본 기구 포스팅은 연구료를 받았으나 솔직하게 작성한 글입니다​목디스크까지 겹쳤을 때 썼던스트레칭 기구 3가지자고 일어나니 목과 어깨가 뻐근해담이 온 줄 알았는데,통증은 점점 심해졌고,결국 물 한 모금 마시기조차힘들 정도로 상태가 악화됐습니다.이것이 목디스크의 시작이었습니다.​​거북목으로부터 시작된 목디스크라는의사 소견에 따라 도수치료와 함께스트레칭을 병행하며,자세 교정을 위한 스트레칭 기구들을사용하게 되었습니다.​​여러 제품을 한 번에 구매한 것은 아니었고,각각의 기구마다 아쉬움이 커서계속 교체하게 된 결과입니다.​​​​​​정리해보니 단기간에꽤 다양한 교정기를 사용했더라고요.목견인기부터 눕는 타입의 넥스트레처,높이 조절형 목교정기까지.​​참고로 이 글은 목디스크의 완치를주장하는 목적이 아닌,병원 치료와 병행한 사례로서교정기 사용이 기구 어떤 시너지를낼 수 있었는지를 설명하기 위함입니다.​​​(1) 목견인기 타입​​가장 먼저 시도한 제품은목을 위로 당겨주는 견인형 교정기였습니다.​​​​​​목을 당기면서 교정을 해준다고 해서스트레칭이 제대로 될 것으로판단해서 선택했고​​당장의 통증 완화에도움이 되기는 했습니다.​​​​​​하지만 턱을 잡아서 강제로고정하는 방식이라 턱에 통증이 생겼고,착용했을 때는 괜찮으나 견인기를 풀면통증이 더 심해지는 것 같았습니다.​​좀 더 알아보니 목에 수많은목걸이를 차고 목을 늘린채로 생활하는카얀족과 같은 원리로​​너무 오래 착용했을 경우에는오히려 부작용의 위험이 있어보였습니다.​​그래서 목견인기의 경우일시적인 통증 완화에는 효과가 있었지만근본적인 목교정이 될수는 없다고 판단하여​​뭉친 근육을 풀어주면서C커브를 만들어줄 수 기구 있는기구를 선택해야겠다는 결론에 도달했습니다.​(2) 기본 넥스트레처 타입다음으로 선택한 제품은바닥에 눕는 구조의일반적인 넥스트레처였습니다.​​​​​C자 모양의 넥스트레처에 누워있으면그 모습대로 교정이 된다고 나와있었고​​이전에 사용했던 목견인기처럼목을 고정하고 있지 않기에C자목 교정과 스트레칭 효과를 기대했지만​​실제 사용 시 스트레칭 효과가 미약했고,무엇보다 과한 C자 디자인으로목 또한 과하게 꺾이는 느낌이 강했습니다.​​​그래서 결론적으로저처럼 목디스크가 있어예민하거나 통증이 동반된 사용자는 물론​​이렇게 커브가 과하게 들어간 디자인의목스트레처는 목이 불편한 사람에게적합하지 않을 수 있다는걸 알 수 있었습니다.​​(3) 높이조절형 넥스트레처목견인기와 이전에 썼던넥스트레처를 경험하고 난 이후가장 중요하다고 느꼈던 요소는​​과하지 않게 기구 내 목을 늘리거나 꺾지 않고내 목에 맞춰서 쓸 수 있는목 스트레칭 기구를 쓰는 것이었습니다.​​이제는 더 이상 실패하지 않으리라는 마음으로세세하게 몇 날 며칠을 찾아봤고끝내 내 목에 맞춰서 높이를 조절해서 쓸 수 있는넥스트레처를 발견할 수 있게 되었습니다.​​​​​이는 현존하는 넥스트레처 중유일하게 3단계 높이 조절이 가능한 구조로목의 각도와 하중을나에게 맞춰 조절할 수 있었습니다.​​​그래서 목디스크가 있는 저도,약한 거북목이 있는 동생도편하게 목에 맞춰 쓸 수 있어서​​제품 하나로 여러 목 유형에쉽게 적용이 가능하다는 것을느낄 수 있었어요.​​​​​그렇기 때문에 목이 꺾이거나지나치게 기구 젖혀지는 불편함이 없었고,뻐근했던 통증도 점차 완화됐습니다.​​​​​넥스트레처에 달려있는 지압돌기는조약돌처럼 매끈하면서도 단단했고,바닥면은 미끄럼 방지 처리가 되어 있어안정감 있게 사용할 수 있었습니다.​​이 스트레칭기구를 쓰면서 느꼈던 것이넥스트레처에는 무조건제대로 된 지압돌기가달려있어야 한다는 것을 알게 되었는데​​지압돌기가 뭉쳐있는 목 근육을 풀어주면서스트레칭 전 가동범위를더 낼 수 있도록 도와주기 때문에​​그냥 스트레칭을 할 때와목근육을 풀어주고스트레칭할때의 효과가 확실히 다르게 나타납니다.​​​​​제품에 눕는 순간 머리-목-어깨 라인이자연스럽게 정렬되고,지압돌기가 그 구조에 맞춰 눌려오는 느낌이 드는데단순히 누워만 있어도 지압이 되며,천천히 고개를 좌우로 돌리면보다 깊은 지압 효과를 느낄 수 기구 있습니다.​​​​​지압돌기를 통해 목 주변의뭉친 근육이 풀리면서이전보다 훨씬 바른 자세가자연스럽게 유지됐고,​​이전에는 목이 아파서바른 자세를 장시간 유지할 수 없었다면​​이 스트레칭 기구를 사용하고 난 이후에는목근육이 풀리면서자연스럽게 내 목에 맞춰서 교정이 되니까바른 자세를 하기에도,유지하기에도 훨씬 수월해졌습니다.​​​​​​​아쉬운점이 있다면 한 번에 10~15분까지만사용이 권장된다는 점입니다.​​장시간 사용 시 오히려경추에 부담을 줄 수 있기 때문에시간을 지키는 것이 중요합니다.​​​​​하지만 사용 시간을 초과하고 싶을 정도로근육이 풀리는 스트레칭 효과가 뛰어나등, 어깨, 허리 등으로 영역을 넓혀스트레칭을 진행했더니만족도가 더 높아졌습니다.​​특히 월경통이 심할 때에는골반주변의 통증을 완화시킬 때에도유용하게 기구 사용하고 있습니다.​​​​​​꾸준히 사용한 결과,예전에는 제한적이었던경추 움직임이 훨씬 부드러워졌고,자세 교정의 효과도 눈에 띄게 나타났습니다.​​목 주변에 있던 뻐근했던 통증도느껴지지 않는다고 봐도 될 정도로많이 호전되었는데요.​​​​​목디스크 증상이 있어도지압은 뼈 주변에 있는 근육에만 작용하므로,큰 부담 없이 활용 가능합니다.​​​아래는 목디스크와거북목 증후군 진단을 받은 직후의 상태입니다.각도도 심하고 라인도 일그러졌습니다.​​​​​​하지만 꾸준하게 스트레칭을 해주고 나니이제는 확연히 달라진목 라인을 보실 수 있습니다.​​아무래도 집에서 혼자 스트레칭을 하려면제대로 된 방법을 모르기도 하고귀찮아서 잘 안하게 되는데​​이 스트레칭 방법은누워서 목을 젖혀주기만 하면 끝나고하고 나면 목주변이 시원해지는 기구 것을 느낄 수 있어미루지 않고 매일 해줄 수 있었는데요.​​목디스크도 그렇지만거북목 증후군은 방치 시만성 통증과 후유증을 유발할 수 있어적극적인 교정과 관리가 필요합니다.​​저는 병원 치료도 함께 병행을 해왔는데확실히 병원만 다닐 때보다​​집에서도 쉽게 스트레칭을 해주니까좀 더 빠르고 확실하게교정이 되어가고 있는 것 같아서만족하고 있는데요.​​여러분들도 목디스크나 거북목으로 인한통증이 지속된다면,저처럼 각도조절형 넥스트레처를고려해보셔도 좋겠습니다.​​제가 여러 목 스트레칭 기구를 사용하면서실패를 해왔었기 때문에여러분들에게 도움이 될 수 있도록현재도 꾸준히 사용하고 있는 제품 링크를남겨드릴테니 필요하신 분은 참고하시면 되겠습니다.​​컴피리빙라이프 자세 교정기 각도조절 목지압기 스트레칭기구 기구 넥스트레쳐 컴피아리넥#스트레칭기구