나를 수원아우라 위한 당신을 위한 크로스핏안녕하세요!크로스핏 아우라 입니다.​오늘은 맨몸 와드의 필수 동작“풀업”을 알아보도록 하겠습니다! ​크로스핏와드 수행시 맨몸 풀업과 더블언더를 숙지한다면어지간한 와드는 본 동작으로 수행이가능하답니다. ​처음 입문단계 핏터들에게버킷리스트의 1순위에 풀업에 많은 비중을 두는 이유중 하나이기도 해요. ​자, 이제 기본 풀업 몇가지를 소개해 보겠습니다! 스트릭 풀업(or 무반동 수원아우라 풀업)​​닷컴 영상을 참고하여 설명해요.​반동없이 턱을 바 위까지 끌어올리는 무반동 풀업입니다. 와드 수행시 효율적인 움직임을 위해서는 반동있는 키핑풀업은 많이 쓰지만 짐네스틱의 상위 동작을 소화하려면 이 무반동 풀업은 필수에요. 그래야 체투바-배투바(머슬업연습스킬) -바버슬업-링머슬업이렇게 더 상위 동작을 할 수가 있어요.​한개만!! 되면 2-5개 연속은 시간문제!더디고 힘든 인고의 시간을 수원아우라 이겨내 딱 한개만 성공해 보세욧!!!​포기는 금물!!!​이제, 두번째 풀업방법키핑풀업(반동풀업)크로스핏닷컴와드에 풀업이 나오면 제일 많이 쓰이는 동작인키핑풀업은 많은 갯수의 풀업을 효율적으로 하기 위해 사용되는 풀업입니다.​전신을 사용하기에 감각만 익히면 신나는 리듬으로 키핑풀업와드를 할 수 있어요.​주의할 점은 앞으로 가는 스윙이 아닌바를 밀어주고 눌러준다는 느낌으로 스윙연습을해야 합니다. ​번외로 버터플라이 수원아우라 풀업크로스핏 닷컴키핑처럼 반동을 주지만 회전하는 느낌으로 리드믹컬하게 움직이는 버터플라이 풀업이 있습니다.리듬감이 필요한 동작이라 소싯적 한 댄스 하셨던 분들이라면 쪼금 더 수월한 리듬을 만들 수 있어요. 처음엔 꼬물꼬물 애벌레 스윙을 이겨내야만 훨훨 나는 나비가 될 수 있답니다! ​와드 수행시 정확한 랩을 하기 위해서는 정확하게 수원아우라 턱이 바보다 높이 올라가야하니연습때 주의하세욧!!​번외- 풀업 스케일링 동작 1,2,3크로스핏 닷컴번외로 풀업 마스터가 되기전 스케일링 동작으로 연습과 와드를 방법도 있습니다.​첫번째, 밴드풀업- 밴드 색깔 강도에 맞출 수 있어 단계별로 올라 갈 수 있어요.밴드사용으로 풀업, 바머슬업 연습을 제일 많이 하기도 하지요. *밴드에 넘 의존하면 밴드와 헤어지기 수원아우라 어려우니어느정도 되면 밴드와 안녕를 고할 마음의준비를 하셔야 합니다.​두번째,락아웃( 버티기)턱을 바위에 올라간 상태로 버티기 입니다.버티는 힘이 있어야 당길수 있으니 버티는 시간을 점점 늘리세요.​세번째, 네거티브바위에 턱이 올라간 상태에서 천천히 버티며 내려오는 훈련방법이에요. 버티는 힘이 있어야 반대로 당기는 힘도 생긴답니다.​네번째, 링로우 링을 이용해 등을 활성화 시키는 수원아우라 동작입니다.누운 각도에 따라 난이도가 엄청 달라지니 각도를 조절하여 훈련해보세요!​그 밖에 점핑풀업등 기타등등 스케일 동작들이 있지만 이번시간은 대표적인 4가지 스케일 동작까지만 설명하겠습니다.​매일 5-10분만 연습한다면 누구나 풀업지기가 될 수 있어요.​언제하지? 왜 안되?하는데 언제까지 해야해?나만 안되? ​이런생각이 떠오를 때마다 한번씩 더 당겨본다면 원하는 동작을 습득 할 수원아우라 수 있으니 포기말고 도전해 보세욧!! ​그럼 20000!! ㄷ음 포스팅때 만나요!!321GO!!​#송죽동 #파장동 #조원동 #정자동 #천천동 #크로스핏아우라 #수원크로스핏 #화서동 #스타필드 #다이어트 #습관의힘 #풀업​누구나 같이 즐길수 있는 어른들의 놀이터입니다. 3-2-1-Go !!​경기도 수원 위치 미국 정식 지부 크로스핏 체육관 경기도 최초의 크로스핏박스 즐거운성인들의놀이터경기도 수원시 장안구 만석로 213경기도 수원아우라 수원시 장안구 대평로51번길 56