여기, 돈 많은 집의 자폐아 현실을 보자.이 블로그의 부동산 멤버십 채널인 포스타입 <부자연구소>로 오셔야 한다. 부지런히 저축해 종잣돈 1억에서 나아가 3~4억 넘어 10억(상위 10%) 고지를 넘기고 똘똘한 한 채로까지 나아가고 싶다면, 망설이지 마시라. 부의 방주에 탑승하는 것은 아직 늦지 않았다.필참 바란다.한국의 자폐아 숫자는 명확한 공식 통계가 부족하다.한국의 유병률은 이보다 낮게 추정되지만, 2024년 한국자폐학회의 연구는 100명당 11.5명 수준으로 본다.범사에 감사한 마음으로 살아야 복이 들어온다.(4) 포스타입 부자연구소 메뉴의 [멤버십] 란에 들어가 멤버십 가입<부자연구소> 멤버십 가입 방법(3) 포스타입 메인 페이지 검색란에 '라까니안' '부자연구소' 등을 검색해서 '부자연구소'로 들어가거나 or 이 블로그 링크를 통해 바로 들어가기가슴을 쓸어내리게 된다.이를 적용하면, 자폐아는 약 2~3만 명, 경계선 사례를 포함하면 4만 명에 이를 수 있다.(1) 포스타입 어플리케이션(앱) 다운로드(휴대폰일 경우)그러나 2023년 보건복지부와 한국장애인개발원의 자료를 바탕으로 추정하면, 자폐 스펙트럼 장애 아동(18세 미만)은 약 3~4만 명으로 보인다.건강을 얻고 유지하는 비결은 단순하다. 몸에 좋은 습관을 오래도록 지속하는 것이다. 그중에서도 시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동, 걷기가 대표적이다.특히 식사 후 걷기는 심혈관 건강, 혈당 조절, 체중 감량 등 다양한 건강상 이점을 갖춘 ‘가성비 최고의 운동’으로 주목받고 있다. 한 운동 과학자는 “밥을 먹은 후 바로 움직여야 한다”고 조언한다. 실제로 식사 후 15분 내에 걷는 것이 체중 감량과 혈당 조절에 더 효과적이라는 연구 결과들이 다수 존재한다. 게티이미지뱅크 1일 국제 일반의학 저널(International Journal of General Medicine)에 실린 한 연구에 따르면, 식사 직후 걷기를 실천한 참가자는 한 달 동안 평균 3kg의 체중이 줄었다. 반면 식사 1시간 후 같은 시간만큼 걷기 운동을 한 그룹은 약 1.5kg 감량에 그쳤다. 이러한 차이는 식후 급격한 혈당 상승(포도당 스파이크)을 억제한 데에서 기인한 것으로 분석된다.◆15분 걷기, 혈당과 혈압 동시에 잡는다미국 앨라배마대학교 운동과학과의 엘로이 J. 아귀아르 박사는 “식사 직후 짧게라도 운동을 하면 혈당과 혈압이 즉시 낮아진다”고 설명했다. 그는 식후 걷기를 “운동 간식(exercise snack)”에 비유하며, 굳이 땀 흘리는 격렬한 운동이 아니라도 큰 효과를 얻을 수 있다고 강조한다.당뇨병 관리(Diabetes Care) 저널에 발표된 연구에서도 식후 15분 걷기만으로 당뇨병 예방 효과가 있다는 결과가 나왔다. 공복혈당이 105~125mg/dL로 경계선에 있는 60세 이상 비만 남녀 10명을 대상으로 실험한 결과, 하루 세 번 식후 15분씩 걷는 그룹이 아침·저녁에 운동하는 그룹보다 혈당 상승 폭이 더 낮았다.섭취한 탄수화물은 포도당으로 분해되어 혈액에 흡수되는데, 운동을 하면 근육이 포도당을 에너지로 흡수하여 결과적으로 혈당이 낮아진다. 이는 인슐린을 분비하는 췌장의 부담을 줄여 당뇨병 예방에 효과적이다.아귀아르 박사는 “식사 후 15분 간 빠르게 걷는 것만으로도 혈당 스파이크를 줄이고, 혈당을 최대 24~48시간까지 안정된 상태로 유지할 수 있다”고 강조한다. 게티이미지뱅크