커피로 불면증 보조제는 지인이 극찬해서 써봤어요 다이어트 성공하기: 과학이 증명한 효과와 올바른 음용법




매일 마시는 그 한 잔의 커피, 다이어트의 비밀 무기가 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

안녕하세요, 여러분! 요즘 저는 아침마다 베란다에서 직접 내린 핸드드립 커피 한 잔으로 하루를 시작하고 있어요. 작년에 8kg 감량에 성공한 비결 중 하나가 바로 이 커피였답니다. 처음엔 그냥 맛있어서 마셨는데, 알고보니 다이어트에도 도움이 되더라구요! 오늘은 제가 직접 경험하고 공부한 커피의 다이어트 효과에 대해 여러분과 함께 이야기해볼게요. 혹시 커피를 마시면서도 체중 감량 효과를 제대로 못 보고 계신다면, 이 글이 도움이 될 거예요.



목차


커피와 신진대사: 다이어트의 숨은 조력자 다이어트에 효과적인 커피 종류와 준비법 커피 마시는 최적의 시간과 방법 다이어트 실패로 이끄는 커피 음용 실수 커피 다이어트 효과에 관한 최신 연구 나에게 맞는 커피 다이어트 플랜 짜기


커피와 신진대사: 다이어트의 숨은 조력자
커피가 다이어트에 도움이 된다는 얘기, 그냥 흔한 소문일까요? 솔직히 저도 처음엔 반신반의했어요. 근데 알고 보니 과학적으로 증명된 사실이더라고요. 커피에 들어 있는 카페인은 우리 몸의 신진대사를 활성화시키는 효과가 있습니다. 쉽게 말해서, 몸이 칼로리를 더 빨리 소모하게 만든다는 거죠.
실제로 카페인은 우리 몸의 기초대사량을 3~11% 정도 증가시킨다는 연구 결과가 있어요. 이게 뭐가 대수냐고요? 음... 하루 2000칼로리를 소모하는 사람이라면, 추가로 60~220칼로리를 더 태울 수 있다는 뜻이에요. 운동 한 번 더 안 해도 된다고 생각하면 엄청난 거 아닌가요?
"카페인은 체내 지방산을 분해하는 리파아제 효소의 활동을 촉진해 지방 연소에 도움을 줍니다. 이것이 바로 많은 다이어트 보조제에 카페인이 포함되는 이유죠." - 영양학 저널, 2019
그리고 커피는 운동 전에 마시면 더 효과적이에요. 왜냐하면 카페인이 우리 몸에서 지방을 연료로 더 많이 사용하게 만들거든요. 실제로 제가 아침 조깅 30분 전에 블랙커피 한 잔 마시고 뛰면, 안 마시고 뛸 때보다 확실히 에너지가 넘치는 걸 느껴요. 땀도 더 불면증 보조제는 지인이 극찬해서 써봤어요 많이 나고요.