동두천치과 걱정마, 공황장애 (해아림한의원 · 메이킹북스)에 대한그래서 자율신경계이상검사를 받게 되었는 데 그 결과,최근에 읽고 정말 많은 위로와 인사이트를 얻었던 책인자율신경실조증, 그리고 걱정마 공황장애를 만났어요.예를 들어 만성 소화불량, 불면, 생리불순 등이 공황장애제가 검사 결과에서 들었던 설명들과 심지어 호흡과 명상, 스트레칭법까지• 한의학적 대안을 찾고 있는 분혹은 ‘내 몸이 왜 이러지?’ 싶은 분들이라면읽고 나면 분명,이 책의 또 다른 장점은잘 자고도 피곤한 날이 많았는데‘어떻게 나를 돌볼 것인가’에 초점을 맞췄다는 점이에요.특히 자율신경실조증 검사후기를 통해 궁금한 게 많았던 분들,『걱정마, 공황장애』는실제 해아림한의원에서 다양한 사례를 통해평소 갑자기 숨이 막히고, 가슴이 두근거리기 시작하고단지 너무 오랫동안 버텨온 사람이었다는 걸 깨닫게 되었어요.단순한 의학서도, 가벼운 자기계발서도 아니에요.이 문장들을 읽고 나니,단순히 공황을 “없애는 방법”이 아니라몸과 마음이 동시에 지친 우리에게 꼭 필요한 안내서라고 느꼈어요.예를 들어저는 항상 자다가 벌떡 일어나고, 어떤 체질이 어떤 반응을 잘 일으키는지 어떤 식습관이 공황과 연관되는지일화를 너무도 현실적이고 따뜻한 시선으로 설명해줘요.자율신경실조증 검사후기몸과 마음이 동시에 지친 상태면서 자율신경계의 불균형•이유 모를 불안, 긴장, 두근거림을 겪고 있는 분️ 억누르기보단, 돌보는 방식으로의 전환•교감신경이 항진되어 쉬어야 할 때도 긴장 상태가 지속되고,⸻•부교감신경이 제대로 작동하지 않아 소화와 수면이 무너지는 것. 마무리하며…내가 ‘이상한 사람’이 아니라으로 인해 공황을 일으킬 수 있다고 설명해주고 있어요~책은 ‘공황장애’란 이름만큼 두렵고 불안하게 느껴졌던불안이 조금은 가라앉고⸻감명 깊었던 부분들에 위주의 리뷰를 남겨보려고 해요.“자율신경의 균형을 되찾는 것이야말로 진짜 회복의 시작입니다.”이유 없이 불안해지는 경험이 점차 많아지곤 했었어요!이게 모두 자율신경 문제로 시작되었다는 걸 알게 됐어요. 생활 습관에서 무엇을 바꿔야 하는지⸻“공황은 병이 아니라, 몸이 보내는 경고 메시지입니다.”책을 읽으며 놀라웠던 건,⸻책 속 설명이 거의 일치했다는 점이에요.그리고 딱 맞아 떨어진 설명들책에서는 한의학적 관점으로 체질별 공황 반응도 설명하고,•공황장애를 겪는 가족이나 지인을 이해하고 싶은 분️여러 실제 사례를 통해 풀어내어 이해하기가 쉬웠답니다.공황장애가 어떤 경로로 회복되었는지를 생생하게 보여줘요.단순히 “마음이 약해서 그런 거야” 라며 퉁명스럽지 않고단순히 읽고 끝나는 책이 아니라,나 자신을 바라보는 시선이 조금은 더 따뜻해질 거예요공황장애, 나만 겪는 게 아니었구나실제 몸과 마음의 루틴을 바꾸는 데 실용적인 지침서 역할을 해줘요.연결된 자율신경실조증의 전조일 수 있다는 걸 알았어요.이 책을 통해 충분히 힌트를 얻으실 수 있을 거예요. 인상 깊었던 문장 강원 한 농촌 마을에서 베트남 전통 모자인 '논라'를 쓴 이주노동자들이 감자를 캐고 있다. 연합뉴스 [서울경제] 지난해 말 한국에 온 네팔 출신 이주노동자 비샬 씨는 경기 안산에 있는 한 공장에서 지속적으로 괴롭힘을 당했다. 그는 “일하다가 조금 실수를 했더니 사장이 욕하고 신발을 던졌다”고 말했다.13일 정부에 따르면 불법체류자로 불리는 미등록 이주노동자까지 합치면 약 130만 명이 우리나라에서 일한다. 내국인 근로자가 기피하는 저임금·고위험 근로도 이들이 담당한다. 건설업의 경우 이주노동자가 없으면 공사를 할 수 없다는 말이 나온 지 오래다. 하지만 지게차 짐에 몸이 묶여 조롱을 당한 네팔 노동자 등 최근 이주노동자에 대한 학대 사건이 끊이지 않고 있다.전국민주노동조합총연맹이 이날 국회의원회관에서 발표한 ‘이주노동자 강제노동 실태보고’에서도 이 같은 실상이 낱낱이 공개됐다. 2022년 우리나라에 온 방글라데시 출신 이주노동자 쇼히둘 씨는 사장에게 사업장 변경을 요청했다가 기존 계약 연장이 취소되는 일을 겪었다. 그는 “발가락뼈가 떨어져 수술까지 받고 일을 했는데 사장은 고용 연장을 거부했다”며 “(본국에) 여섯 식구 생계를 위해 돈을 보내야 한다. 죽을 것 같다”고 말했다.실태보고 참석자들은 이주노동자를 보호하기 위한 최우선 대책은 사업장 변경 완화라고 입을 모았다. 입국 전 예상과 달리 저임금·고강도 노동에 갑질까지 당하더라도 이주노동자 스스로 일터를 바꾸지 못한다는 것이다. 이날 공개된 자료에 따르면 이주노동자가 임금 체불을 당하는 비율은 내국인 근로자보다 약 2배 높다. 이주노동자의 산재 사망률도 내국인 근로자보다 약 3배 높다. 농촌에서 일하는 이주노동자 10명 중 7명은 비닐하우스·컨테이너 등 가설 건축물에서 지내는 것으로 추정된다. 하지만 고용허가제 사업장이 고용노동부의 근로 감독을 받는 비율은 약 5%에 그치는 것으로 조사됐다. 정영섭 이주노동자평등연대 집행위원은 “한국 이주노동제도의 가장 큰 문제는 사업주에게 이주노동자를 종속시켜 취약한 동두천치과