본 케겔운동기구 포스팅은 제품을 제공받아 연구를 목적으로 작성되었습니다.


산후 요실금 케겔운동기구 사용 방법 (2종 비교)
산후 요실금 케겔운동기구 사용 방법 (2종 비교)
산후 요실금 케겔운동기구 사용 방법 (2종 비교)






출산 이후 어느 순간부터
소변을 참기 어렵거나
재채기를 할 때마다
뭔가가 새는 느낌이 들었다.


처음엔 대수롭지 않게 넘겼지만
점점 그 빈도가 늘어나게 되니
불안감이 일상 속에 자리잡기 시작했다.


병원에 방문하니 산후 요실금 증상이었고
케겔운동을 꾸준히 해보라는 조언을 들었다.





병원에서 운동법을 케겔운동기구 설명도 해줬고,
유튜브 영상을 스스로 찾아보며
나름대로 열심히 해보려 했지만


도저히 제대로 하고 있는 건지
감이 오질 않았다.


혼자 하는 운동에 한계를 느끼고 있을 때
남편이 시중에 케겔운동기구가 있으니
그런 걸 한번 사용해는게 어떻냐 권유했다.





이 글은 그렇게 내가 케겔운동을 위해
직접 사용해보았던 두 가지 케겔운동기구를
장단점에 따라 비교해 작성 해본 후기다.


처음 케겔운동기구를 고려하는 분들께
많은 도움이 되시길 바란다.





“제품 1”


이 제품은 약 60만원대의 고가로
케겔운동기구라고 검색했을 때
최상단에 케겔운동기구 노출되는 브랜드였다.


그렇기에 더 신뢰가 갔고
솔직히 이 가격에 별로인게
말이 안될 거라 생각했다.





기본 원리는 회음부 및 골반저근에
진동 자극을 주어 자동으로
케겔운동을 유도하는 방식이다.


사용법도 간단했다.
앉은 상태에서 전원을 켠 후
진동 강도를 설정하면
괄약근 부위에 수축이완을 느낄 수 있다.





처음에는 혼자 하는 것에 비해
훨씬 명확한 자극이 느껴져서
만족스럽다 느꼈고,


앉아만 있으면 운동이 되니
자연스럽게 사용할 수 있었다.


그러나 이 기기를 지속해서
사용할 수는 없었다.


한 달 넘게 사용했지만
큰 변화를 느끼지 케겔운동기구 못했단 문제 때문이다.





많은 후기와 비교했을 때
내 증상만 개선되지 않는 듯했고
다시 병원을 찾았을 땐


온열기능이 있는 케겔운동기구를
사용해보는 게 어떻겠냐는 권유를 들었다.


온열 자극을 통해 회음부 근육의
긴장을 이완해주며 혈류를 증가시켜
운동 자극의 효율을 높일 수 있다는 것이다.

그 조언을 계기로
온열 기능이 추가된 제품을
다시 한 번 찾아보게 됐다.





“제품 2”


이 제품은 인터넷 검색 중
우연히 발견하게 되었는데,


온열, 진동, 케겔 자극 기능이
동시에 포함된 유일한 기기였다.


이건 단순 케겔운동기구 진동형이 아닌
복합형 자극 기기같은 느낌이다.


3세대 좌욕기로도 많이 알려진 제품이라
나도 전에 한 번 들어본 적이 있었다.





사용 전 먼저 온열 모드를 작동시켜
회음부 주위 근육을 충분히 데워보았다.


사실 이 단계에서 이미
골반과 하체쪽의 경직된 근육이
풀리고 순환이 촉진되는 느낌이었다.


그 다음 케겔운동모드를 통해
괄약근의 수축 이완을 느끼니
온열 없이 했을 때와 비교했을 때
훨씬 더 자극이 잘 느껴졌다.





이 자극은 일정한 한가지
진동으로만 반복되는 게 아닌
간헐적인 리듬을 통해
근육의 반응성을 케겔운동기구 다르게 주는데


이게 단순히 앉아있기만 하면
운동이 된다는 것에서 넘어서
자극을 인지하며 몸이 반응하도록 하니까
정말 운동을 하는 느낌이었다.





사용 중 가장 좋았던 점은
역시나 온열모드와 케겔운동모드를
동시에 사용이 가능하단 점이었고,


진동의 패턴이 여러가지라
근육이 긴장과 이완을 반복하며
더 적극적으로 반응한단 거였다.





두 제품의 특징을 각각 표로 정리해보았다.
가격과 성능 면을 모두 보았을 때
현재 사용 중인 두 번째 제품이
훨씬 더 만족감이 높았음을 확인할 수 있다.


또한 해당 기기를 통해
케겔운동을 지속한 케겔운동기구 결과
현재는 요실금 증상이 많이 개선되었고,

야뇨와 빈뇨도 거의 없는 등
분명한 효과를 보고 있다.





“결론”


케겔운동을 한번이라도 해봤으면 알지만
이걸 혼자 하기란 생각보다 훨씬 어렵다.


이미 골반저근이 약해진 상태에서는
근육을 제대로 쓰고 있는지 조차
인식하기 어려운 경우가 많기 때문에


운동 보조 수단으로 기구를 활용하는 건
필요를 채우는 좋은 시작이 될 것이다.





나의 경우 단순 진동형보다
온열과 마사지 기능이 결합된
복합형 제품이 자극 인지나 운동 지속성,
증상 완화 측면에서 더 케겔운동기구 만족스러웠지만


사실 모든 사람에게 동일한 기기가
효과적이라곤 말할 순 없다.


증상과 목적, 시간과 예산 등을 고려해
가장 적절한 기기를 선택하는 것이 중요하다.





하지만 케겔운동 선택 시
꼭 온열모드가 내장된 기구를
고르는 것을 추천한다.


혈류의 흐름을 촉진하고
대사를 활발해 해주는 온열이
운동 자극을 더욱 강화해주는 것만은
정말 분명하기 때문이다.


기기 선택과 운동 방법은
각자의 신체 조건과 환경에 따라
달라질 수 있기 때문에


자신만의 관리법을 찾아
꾸준히 이어가
꼭 건강을 회복하시길 바란다.
그럼 이만.

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